Почему у вас получится

Сразу плохая новость. Её обычно приберегают до оплаты.

Больше половины сброшенного веса возвращается за два года. За пять лет — больше восьмидесяти процентов.

То есть почти все, кто когда-то похудел, набрали обратно. На курсе вам этого не скажут: там скажут, что у вас особый случай и нужна вторая ступень за отдельные деньги.

Мы говорим это на странице, которая называется «Почему у вас получится». Зачем? Затем, что если вы этого не знали, то при первом возврате решите, что дело в вас. И уйдёте.

А дело не в вас.

Кто-то же удержал

В США ведут Национальный реестр контроля веса: туда записывают тех, кто снизил вес и не набрал обратно. Больше десяти тысяч человек, средняя потеря — тридцать один килограмм. Через десять лет двадцать три из них так и не вернулись, а 87% удержали минус десять процентов веса и на пятом году, и на десятом.

Их спросили, в чём секрет.

Секрета не было.

Они почти каждый день двигаются — чаще всего просто ходят пешком. Регулярно встают на весы. И держат питание, не делая из этого подвига.

Три вещи. Каждый день. Годами.

Ровно это у вас и спрашивает приложение: вес, движение, еда. Больше ничего оно не спрашивает и спрашивать не будет.

Минус тридцать один мы вам не обещаем. Мы говорим единственное, что вправе сказать: вот что оказалось общим у тех, кто удержал вес. Это можно начать сегодня вечером.

Дело было не в вас

Обычный подход ломается не от слабости. Он ломается потому, что берётся всё сразу: сладкое, зал, диета — и всё с одного понедельника. Так не выдерживает никто.

То, что вы бросали раньше, говорит о способе, а не о вас. Как это выглядит по неделям.

Задание всегда посильное

У каждого дела есть уменьшенный вариант, и он засчитывается наравне с обычным. Гололёд, дети, спина, после смены нет сил — дело не отменяется, оно становится меньше: не выйти на улицу, а пройти пятнадцать минут по квартире.

Нагрузка подрастает так, что вы этого почти не замечаете: сегодня на одно движение больше, чем неделю назад.

Пропуск ничего не ломает

Пропустили день — ничего не обнулилось, начинать заново не надо. Вернулись и продолжаете с того места, где встали.

Это не поблажка, а устройство. Из программы, из которой не надо выходить, нельзя выйти с провалом.

Еда без запретов

Диеты здесь нет. Есть замена одного на другое: положить овощ в тарелку, взять фрукт вместо печенья, запечь вместо того чтобы жарить.

Считать калории, взвешивать еду и готовить себе отдельно не нужно — всё рассчитано на общий стол, на то, что и так варится дома.

Что нужно из вещей

Ничего. Ни зала, ни абонемента, ни формы, ни гантелей. Всё делается дома, у стула, и никто ничего не видит.

Сколько ждать

Честно: долго. Привычка встаёт за месяц, а заметная перемена приходит на пробеге в полгода-год — и не у всех.

Зато первым меняется не вес. Первой уходит одышка на лестнице, и обычно человек замечает это случайно.

Важное

Step2Life — не врач. Не ставит диагнозы, не лечит, не назначает лечебных диет и нагрузок. Есть заболевания, беременность или сомнения — сначала врач, потом приложение. Медицинское предупреждение.